Was tun bei Überstimulation? Überstimulation tritt auf, wenn Ihr Nervensystem zu viele Reize auf einmal verarbeiten muss. Geräusche, Hektik, Erwartungen und Emotionen häufen sich an, bis Ihr Körper eigentlich nur eines will: Ruhe. Glücklicherweise gibt es einfache Wege, Ihr System wieder zur Ruhe zu bringen, zum Beispiel durch vorübergehende Reduzierung von Reizen, bewusstes Atmen und die Verwendung beruhigender Düfte.
Vielleicht kennen Sie das ja. Sie sind gerade erst aufgewacht und spüren es schon: Heute ist alles zu viel. Ihr Kopf ist voll, Ihr Körper schwer, und selbst Kleinigkeiten können Sie plötzlich aus dem Gleichgewicht bringen.
Überstimulation tritt immer häufiger auf. Besonders wenn Sie ein geschäftiges Leben führen, arbeiten, eine Familie haben oder immer für andere da sind. Es fühlt sich dann an, als würde Ihr Kopf nie ganz still werden.
Aber was können Sie tun, wenn Sie merken, dass Sie überstimuliert sind? Wie bringen Sie Ihr Nervensystem wieder zur Ruhe?
Was genau ist Überstimulation?
Überstimulation bedeutet, dass Ihr Gehirn und Nervensystem mehr Informationen verarbeiten müssen, als sie bewältigen können. Alles, was Sie sehen, hören, riechen und fühlen, kommt gleichzeitig an.
Normalerweise filtert Ihr Gehirn diese Reize. Aber wenn Sie müde sind, Stress erleben oder zu wenig Ruhephasen haben, funktioniert dieses Filtern schlechter.
Die Folge ist, dass Ihr System in einer Art Überlebensmodus stecken bleibt. Ihr Körper ist ständig "an".
Symptome von Überstimulation
Überstimulation kann sich auf verschiedene Weisen äußern. Viele Menschen erkennen zum Beispiel:
- Kopfschmerzen oder ein Schweregefühl im Kopf
- Konzentrationsschwierigkeiten
- schnell gereizt sein
- Gefühl der Unruhe oder Anspannung
- extreme Müdigkeit
- Bedürfnis nach Stille oder Alleinsein
Sogar schöne Dinge können in so einem Moment zu viel sein. Ihr Körper verlangt eigentlich nur eines: Verlangsamen.
Warum Geruch bei Überstimulation so stark wirkt
Geruch hat einen besonderen Einfluss auf Ihr Nervensystem. Sobald Sie einen Geruch wahrnehmen, sendet Ihre Nase ein direktes Signal an das limbische System in Ihrem Gehirn.
Dieser Gehirnbereich ist verantwortlich für Emotionen, Erinnerungen und instinktive Reaktionen. Deshalb kann ein Geruch Sie mit einem Atemzug in die Ruhe zurückbringen.
Ein sanfter Duft kann sich wie ein sicherer Ort anfühlen. Ein Moment, in dem Ihr Körper wieder entspannen darf.
Möchten Sie mehr darüber erfahren, wie Geruch hilft, Anspannung loszulassen? Lesen Sie auch unseren Blog über Ruhe im Kopf.
Welche Düfte helfen bei Überstimulation?
Lavendel – ein Ruhepunkt für Ihr Nervensystem
Lavendel ist bekannt für seine beruhigende Wirkung. Der Duft wird seit Jahrhunderten verwendet, um Anspannung zu reduzieren und besser zu schlafen.
Lavendel hilft Ihrem Körper, von "an" auf "aus" umzuschalten. Als ob Ihre Gedanken langsam sanfter werden.
Eine Duftkerze mit Lavendel kann zum Beispiel helfen, ein ruhiges Abendritual zu schaffen.
Pfefferminze – frischer Raum in Ihrem Kopf
Pfefferminze hat einen klaren, frischen Duft, der helfen kann, wenn Ihr Kopf voll ist. Es fühlt sich fast an, als würde ein Fenster geöffnet.
Pfefferminze kann daher angenehm sein, wenn man Konzentration benötigt, aber nicht weiter überreizen möchte.
Was tun bei Überreizung? 7 praktische Tipps
Glücklicherweise kann man selbst viel tun, um sein System wieder zu beruhigen.
- 1. Reize reduzieren. Benachrichtigungen ausschalten, Licht dimmen und einen ruhigen Ort aufsuchen.
- 2. Bewusst atmen. Ruhig durch die Nase einatmen, kurz anhalten und langsam ausatmen.
- 3. Beruhigende Düfte verwenden. Düfte wie Lavendel oder sanfte blumige Noten können helfen, Ihr Nervensystem zu entspannen.
- 4. Eine Ruhe-Ecke schaffen. Ein Ort zu Hause, an dem Sie nichts tun müssen.
- 5. Sanft bewegen. Ein kurzer Spaziergang kann helfen, Spannungen abzubauen.
- 6. Pausen gönnen. Sie müssen nicht immer weitermachen.
- 7. Kleine Ruhe-Rituale schaffen. Zum Beispiel abends eine Duftkerze anzünden.
Duft als täglicher Ruhemoment
Man braucht kein Retreat, um zur Ruhe zu kommen. Manchmal reicht schon ein kleiner Moment.
Ein Duft, der hilft, einen Moment innezuhalten. Ein paar Minuten Stille. Ein Moment, in dem nichts muss.
Gerade diese kleinen Momente helfen Ihrem Nervensystem, sich zu erholen.
Gönnen Sie sich diesen Ausschalter
Überreizung ist nicht immer zu vermeiden. Aber Sie können besser für sich selbst sorgen, wenn es passiert.
Indem Sie Raum für Ruhe schaffen. Indem Sie Ihren Sinnen geben, was sie brauchen. Indem Sie Sanftheit zulassen.
Duft ist kein Wundermittel. Aber er kann ein Schlüssel zur Entspannung sein.
Neugierig, welche Düfte zur Entspannung beitragen?
Entdecken Sie unsere Kollektion an Wellness-Düften und schaffen Sie einen Moment der Ruhe in Ihrem eigenen Zuhause.
Lesen Sie unsere Blogs - Entdecken Sie Tipps und Trends im Wellnessbereich
Geurkaarsen und Haustiere: So genießen Sie gemeinsam ein beruhigendes Zuhause
Lesen Sie unsere Blogs - Entdecken Sie Tipps und Trends im Wellnessbereich
Können Sie Wachsmelts in einem elektrischen Wachsbrenner und in einem Teelichtbrenner verwenden?
Lesen Sie unsere Blogs - Entdecken Sie Tipps und Trends im Wellnessbereich
0 Kommentare