Was tun bei Überstimulation?

Was tun bei Überreizung? Hier finden Sie praktische und wohltuende Tipps zur Beruhigung Ihres Nervensystems.

Wissen Sie, was Sie tun können, wenn Sie überreizt sind? Vielleicht kennen Sie das. Sie sind gerade erst aufgewacht und spüren es schon: Es ist zu viel. Ihr Kopf ist voll, Ihr Körper fühlt sich schwer an . Die kleinste Reizung, ein Geräusch, ein Geruch, jemand, der etwas von Ihnen verlangt – es fühlt sich an, als würde ein Sturm aufziehen. Sie sind gereizt, können kaum noch klar denken und sehnen sich vor allem nach einem: Ruhe.

Möchten Sie verstehen, warum Düfte einen so direkten Einfluss auf Ihre Stimmung und Ihr Stressniveau haben? Dann lesen Sie den Blogbeitrag „ Seelenfrieden“ . Dort erfahren Sie, wie Düfte Ihnen helfen, Anspannung abzubauen und innere Ruhe zu finden.

Reizüberflutung . Ein Wort, das immer häufiger auftaucht. Und das aus gutem Grund. Wir leben in einer Welt voller Lärm, Hektik und Erwartungen. Gerade wenn man Mutter ist, arbeitet, soziale Kontakte pflegen und gleichzeitig auf sich selbst achten möchte, hat man manchmal das Gefühl, dass im Kopf nie ein Moment der Ruhe einkehrt.

Überstimulation bedeutet im Grunde, dass Ihr Nervensystem überlastet ist. Alles, was um Sie herum geschieht, wird aufgenommen, aber es bleibt keine Zeit, es zu verarbeiten. Sie verlieren schneller das Gleichgewicht, bekommen Kopfschmerzen, fühlen sich gestresst oder sogar müde. Selbst angenehme Dinge können überwältigend wirken.

Aber was kann man gegen Reizüberflutung tun? Wie findet man den Aus-Knopf, wenn alles an ist?

Wussten Sie, dass es ganz einfache, natürliche Wege gibt, Ihr Nervensystem zu beruhigen? Sie brauchen weder komplizierte Therapien noch einen Urlaub im Ausland. Manchmal beginnt der innere Frieden mit einem Duft …

Die Macht des Duftes bei Überstimulation

Düfte sind vielleicht die am meisten unterschätzte Form der Entspannungstherapie. Und doch wirken sie unglaublich schnell. Sobald man einen Duft wahrnimmt, wird ein Signal an das limbische System im Gehirn gesendet – also an den Teil, der für Emotionen, Erinnerungen und instinktive Reaktionen zuständig ist.

Und wissen Sie, was das Tolle daran ist? Ihr limbisches System unterscheidet nicht zwischen natürlichen und synthetischen Düften. Entscheidend ist allein, wie der Duft auf Sie wirkt . Ob ätherisches Öl oder sorgfältig kreierte Duftkomposition: Wenn Sie sich ruhig fühlen, ist er wirksam .

Ein Duft kann dich mit einem einzigen Atemzug in ein Gefühl der Geborgenheit zurückversetzen. An jenen Ort, an dem du nichts tun musst. An die Erinnerung an Sonne auf der Haut, frische Luft oder eine warme Umarmung.

Möchten Sie mehr darüber erfahren, wie Düfte Ihr Zugehörigkeitsgefühl beeinflussen? Dann lesen Sie „Sich im eigenen Zuhause unattraktiv fühlen “. Sie werden entdecken, wie Düfte dazu beitragen, dass sich Ihre Umgebung wieder warm, sicher und vertraut anfühlt.

Bei der Dufttherapie geht es nicht um den Inhalt, sondern um die Bedeutung, die er für Sie hat . Und genau das macht sie so wirksam bei Reizüberflutung. Sie hilft Ihnen nicht, zu fliehen , sondern anzukommen – in Ihrem eigenen Körper, im Hier und Jetzt, in Sanftheit.

Welche Düfte helfen bei Überstimulation?

Lavendel: ein Ort der Ruhe im Chaos

Lavendel ist ein Klassiker, und das aus gutem Grund. Dieser Duft wird weltweit verwendet, um Spannungen zu lösen, Ruhe zu spenden und den Schlaf zu verbessern. Das Besondere an Lavendel ist jedoch, dass er nicht müde macht, sondern im Gegenteil beruhigend wirkt. Es ist, als ob der Kopf langsam klarer wird und man wieder frei atmen kann.

Verwenden Sie Lavendel, wenn Sie einen Überschuss haben. Zünden Sie eine Duftkerze an, wenn die Kinder im Bett sind. Stellen Sie Raumduftstäbchen in Ihr Schlafzimmer. Oder sprühen Sie als Abendritual etwas Lavendelduft auf Ihr Kissen.

Neugierig, welche anderen Düfte bei Stress und Hektik helfen können? Dann lesen Sie „Düfte gegen Stress“ und entdecken Sie, welche Duftkombinationen Ihr Nervensystem beruhigen.

Pfefferminze: ein frischer Fokus

Pfefferminze wirkt klärend. Nicht auf eine anregende, aufputschende Art, sondern eher auf eine klare, kühlende und erfrischende. Pfefferminze ist da, wenn der Kopf voll ist und man sich nur schwer konzentrieren kann. Sie schafft Freiraum im Geist, als ob ein Fenster geöffnet worden wäre.

Zünde unsere Duftkerze „Breathe“ an, wenn du viel zu tun hast. „Breathe“ schenkt dir frische Luft, ohne dich zu überreizen.

Praktische Tipps für den bewussten Umgang mit Düften

• Wählen Sie bestimmte Duftmomente. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem frischen Duft im Badezimmer. Beenden Sie den Tag mit einem beruhigenden Duft in Ihrem Schlafzimmer.
• Richten Sie sich eine ruhige Ecke in Ihrem Zuhause ein. Stellen Sie Ihre Lieblingsduftkerze , ein weiches Sitzkissen und vielleicht ein Buch oder Notizbuch darauf. Ein Ort, an dem Sie wirklich entspannen können.
• Verbinde den Duft mit deinem Atem. Atme bewusst durch die Nase ein, halte den Atem kurz an und atme durch den Mund aus. Lass dich in diesem Moment vom Duft begleiten.
• Verwenden Sie dezente, frische Düfte. Vermeiden Sie chemisch riechende oder aufdringliche Duftnoten. Wählen Sie stattdessen sorgfältig komponierte, sanfte Parfums.
• Verwenden Sie verschiedene Duftstoffe. Duftwachs setzt den Duft sofort frei, Duftstäbchen verteilen ihn langsam im ganzen Raum, und ein Raumspray eignet sich perfekt, wenn Sie schnelle Ergebnisse wünschen.

Man muss nicht alles perfekt machen. Manchmal genügt schon ein Duft pro Tag, um die Unruhe zu dämpfen.

Gönnen Sie sich diesen Ausschalter.

Reizüberflutung lässt sich nicht immer vermeiden, aber Sie können besser für sich selbst sorgen, wenn sie auftritt. Indem Sie kleine Momente der Ruhe in Ihren Alltag einbauen. Indem Sie Ihren Sinnen geben, was sie brauchen. Indem Sie Sanftmut zulassen, selbst wenn die Welt um Sie herum schreit.

Düfte sind kein Wundermittel. Aber sie können ein Schlüssel zu Weite, Ruhe und Entspannung sein.

Neugierig, welche Düfte bei Reizüberflutung helfen können? Unsere Kollektion bietet beruhigende Duftkombinationen, die Ihnen helfen, in Ihrem eigenen Zuhause Ruhe zu finden.

Möchten Sie besser verstehen, wie Düfte Ihre Emotionen beeinflussen und Teil Ihres Selbstpflegerituals werden können? Dann lesen Sie den Blogbeitrag, den ich zum Thema „ Seelenfrieden“ geschrieben habe.