Stemmingswisselingen tijdens je menstruatie kunnen behoorlijk verwarrend zijn. Het ene moment voel je je prima, het volgende moment komt er uit het niets een golf van irritatie, verdriet of zelfs boosheid over je heen. Je weet dat het “erbij hoort”, maar dat maakt het niet minder frustrerend. Maar waarom gebeurt dit eigenlijk? En wat kun je doen om jezelf door deze momenten heen te helpen, op een zachte, natuurlijke manier?
In deze blog lees je alles over hoe je stemming samenhangt met je cyclus én hoe geur je hierbij op een verrassend effectieve manier kan ondersteunen.
Wat zijn stemmingswisselingen precies?
Stemmingswisselingen zijn plotselinge veranderingen in je emotionele toestand. Dat kan gaan van opgewekt naar neerslachtig, van kalm naar gespannen, zonder dat daar altijd een duidelijke aanleiding voor is. Veel van ons (vrouwen) merken dat onze stemming het meest schommelt in de dagen voor of tijdens hun menstruatie. De term PMS (premenstrueel syndroom) is je vast bekend en stemmingswisselingen zijn een veelvoorkomend symptoom daarvan.
Maar... Je bent niet alleen. Meer dan 70% van de menstruerende vrouwen ervaart in meerdere of mindere mate stemmingswisselingen. En hoewel het biologisch gezien ‘normaal’ is, voelen we dat vaak niet zo.
Wat gebeurt er hormonaal in ons lichaam?
Tijdens onze menstruatiecyclus wisselen onze hormoonspiegels continue. Vooral oestrogeen en progesteron spelen hierbij een hoofdrol. Deze hormonen hebben een directe invloed op de serotoninespiegel en serotonine is nou net dat stofje in je hersenen dat je stemming, slaap en eetlust reguleert.
Vlak voor de menstruatie daalt het niveau van oestrogeen en progesteron snel. En met die daling daalt ook onze serotonine. Dat verklaart waarom we in die dagen sneller somber, geïrriteerd of huilerig kunt zijn.
Daarnaast speelt ook vermoeidheid vaak mee: ons lichaam is druk bezig met de voorbereiding op de menstruatie en dat vraagt veel energie. Als je daarbij dan ook nog slecht slaapt (door bijvoorbeeld krampen of onrust), is je emotionele veerkracht simpelweg lager.
Hoe beïnvloeden stemmingswisselingen je dagelijks leven?
De impact van deze emotionele schommelingen kan groot zijn. Misschien merk je dat:
- Je sneller geïrriteerd reageert op je partner, kinderen of collega’s,
- Je ineens aan jezelf gaat twijfelen of dingen somberder inziet,
- Je behoefte aan sociale contacten ineens omslaat in een sterke behoefte aan rust,
- Of je gewoonweg niet ‘lekker in je vel’ zit zonder te weten waarom.
Vooral als je een druk leven hebt, met werk, gezin en andere verplichtingen, is er weinig ruimte om echt even terug te trekken of toe te geven aan je gevoel. Toch is dat juist wél wat je lichaam vraagt: vertraging, zachtheid en rust.
Wat kun je doen om stemmingswisselingen te verzachten?
Gelukkig zijn er zachte manieren om je lijf en hoofd te ondersteunen in deze fase. Geen quick fixes, maar wel kleine dagelijkse keuzes die je kunnen helpen:
1. Eet voedzaam en stabiel
Snelle suikers kunnen de bloedsuikerspiegel (en daarmee je stemming) nog meer laten schommelen. Kies voor volle granen, eiwitten, groenten en gezonde vetten. Magnesiumrijke voeding (zoals bananen, noten en pure chocolade) kan ook ondersteunend zijn.
2. Beweeg, ook als je geen zin hebt
Een rustige wandeling, yoga of zelfs gewoon rekken en strekken helpt al. Beweging zorgt voor een betere doorbloeding, minder stresshormonen én een natuurlijke boost van endorfines.
3. Slaap en rust
Dit is hét fundament van je emotionele balans. Probeer een vast slaapritme aan te houden en vermijd schermen in de avond. Gun jezelf extra rustmomenten als je lijf daarom vraagt.
4. Schrijf of praat
Geef woorden aan wat je voelt. Door te schrijven of met iemand te praten krijg je meer grip op je emoties en hoef je ze niet op te kroppen.
5. Creëer een rustige omgeving
Een opgeruimde, warme plek om tot jezelf te komen helpt meer dan je denkt. En daar komt geur om de hoek kijken…
Hoe geur je stemming beïnvloedt
Alles wat we ruiken is direct verbonden met het limbisch systeem in ons brein, het centrum voor emoties, herinneringen en gedrag. Daarom kan een bepaalde geur binnen seconden je stemming beïnvloeden.
Bepaalde geuren werken kalmerend, troostend of juist opbeurend. Denk aan lavendel voor rust, citrus voor energie of bloemen voor balans. Je kent het vast wel: die ene geur die je meteen geruststelt of je laat glimlachen.
Wanneer je bewust geur toevoegt aan je dagelijkse routine kun je jezelf helpen meer rust te vinden, sneller te ontspannen en emoties wat te verzachten.
Binnenkort: een geur speciaal voor jouw rustmomenten
Vanaf september lanceren we een geur die speciaal is ontwikkeld om je te ondersteunen bij innerlijke onrust en stemmingswisselingen. Een zachte, bloemige geur met een frisse ondertoon, perfect voor die momenten waarop je gewoon even op adem wilt komen.
Deze geur is onderdeel van onze Mood collectie en draagt de naam Bloom: een geur die je uitnodigt om stil te staan, te ademen en jezelf weer even te voelen. Deze geur is speciaal ontwikkeld voor vrouwen en om te ondersteunen bij hormonale schommelingen.
🎉 Wil jij als eerste weten wanneer Bloom verkrijgbaar is?
→ Laat je e-mailadres achter en we geven je een seintje zodra de geur online staat.
Veelgestelde vragen over stemmingswisselingen bij menstruatie
1. Hoe lang duren stemmingswisselingen gemiddeld?
Ze beginnen vaak in de dagen voor je menstruatie en verdwijnen meestal zodra je menstruatie is begonnen. Bij sommige vrouwen duurt het langer.
2. Is er iets mis met me als ik hier veel last van heb?
Nee, dit is volkomen normaal. Maar als het je dagelijks leven sterk beïnvloedt, is het goed om het te bespreken met een arts of coach.
3. Werkt geur echt tegen stemmingswisselingen?
Geur is geen wondermiddel, maar wel een krachtige ondersteuning. Het helpt je zenuwstelsel tot rust te brengen en kan je helpen bij het reguleren van emoties.
4. Wanneer komt de geur Bloom beschikbaar?
Bloom is vanaf september verkrijgbaar via onze webshop. Je kunt je nu alvast inschrijven om een melding te krijgen zodra hij online staat.
💛 Stemmingswisselingen zijn geen zwakte, maar een uitnodiging om beter voor jezelf te zorgen. Met voeding, rust, beweging, en een beetje geur, kun je jouw cyclus verzachten en jezelf ruimte geven.
0 reacties