Wat te doen bij overprikkeling? Overprikkeling ontstaat wanneer je zenuwstelsel te veel prikkels tegelijk moet verwerken. Geluiden, drukte, verwachtingen en emoties stapelen zich op totdat je lichaam eigenlijk maar één ding wil: rust. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om je systeem weer tot kalmte te brengen, bijvoorbeeld door prikkels tijdelijk te verminderen, bewust te ademen en rustgevende geuren te gebruiken.
Misschien herken je het wel. Je bent nog maar net wakker en je voelt het al: vandaag is alles te veel. Je hoofd is vol, je lijf zwaar en zelfs kleine dingen kunnen je ineens uit balans brengen.
Overprikkeling komt steeds vaker voor. Zeker wanneer je een druk leven hebt, werkt, een gezin hebt of altijd voor anderen klaarstaat. Het voelt dan alsof je hoofd nooit helemaal stil wordt.
Maar wat kun je doen als je merkt dat je overprikkeld raakt? Hoe breng je je zenuwstelsel weer tot rust?
Wat is overprikkeling precies?
Overprikkeling betekent dat je hersenen en zenuwstelsel meer informatie moeten verwerken dan ze aankunnen. Alles wat je ziet, hoort, ruikt en voelt komt tegelijkertijd binnen.
Normaal gesproken filtert je brein die prikkels. Maar wanneer je moe bent, stress ervaart of te weinig rustmomenten hebt, lukt dat filteren minder goed.
Het gevolg is dat je systeem in een soort overlevingsstand blijft hangen. Je lichaam staat continu "aan".
Symptomen van overprikkeling
Overprikkeling kan zich op verschillende manieren uiten. Veel mensen herkennen bijvoorbeeld:
- hoofdpijn of een zwaar gevoel in het hoofd
- moeite met concentreren
- snel geïrriteerd raken
- gevoel van onrust of spanning
- extreme vermoeidheid
- behoefte aan stilte of alleen zijn
Zelfs leuke dingen kunnen op zo'n moment te veel zijn. Je lichaam vraagt eigenlijk maar om één ding: vertragen.
Waarom geur zo krachtig werkt bij overprikkeling
Geur heeft een bijzondere invloed op je zenuwstelsel. Zodra je een geur ruikt, stuurt je neus direct een signaal naar het limbisch systeem in je hersenen.
Dit hersengebied is verantwoordelijk voor emoties, herinneringen en instinctieve reacties. Daarom kan een geur je in één ademhaling terugbrengen naar rust.
Een zachte geur kan voelen als een veilige plek. Een moment waarop je lichaam weer mag ontspannen.
Wil je meer lezen over hoe geur helpt om spanning los te laten? Lees dan ook onze blog over rust in je hoofd.
Welke geuren helpen bij overprikkeling?
Lavendel – een rustpunt voor je zenuwstelsel
Lavendel staat bekend om zijn kalmerende werking. De geur wordt al eeuwen gebruikt om spanning te verminderen en beter te slapen.
Lavendel helpt je lichaam om te schakelen van "aan" naar "uit". Alsof je gedachten langzaam zachter worden.
Een geurkaars met lavendel kan bijvoorbeeld helpen om een rustig avondritueel te creëren.
Pepermunt – frisse ruimte in je hoofd
Pepermunt heeft een heldere, frisse geur die kan helpen wanneer je hoofd vol zit. Het voelt bijna alsof er een raam open wordt gezet.
Pepermunt kan daarom fijn zijn wanneer je concentratie nodig hebt, maar niet verder wilt overprikkelen.
Wat te doen bij overprikkeling? 7 praktische tips
Gelukkig kun je zelf veel doen om je systeem weer tot rust te brengen.
- 1. Verminder prikkels. Zet meldingen uit, dim het licht en zoek een rustige plek.
- 2. Adem bewust. Adem rustig in via je neus, houd kort vast en adem langzaam uit.
- 3. Gebruik rustgevende geur. Geuren zoals lavendel of zachte bloemige tonen kunnen je zenuwstelsel helpen ontspannen.
- 4. Maak een rusthoekje. Een plek in huis waar je even niets hoeft.
- 5. Beweeg rustig. Een korte wandeling kan helpen om spanning los te laten.
- 6. Gun jezelf pauzes. Je hoeft niet altijd door te gaan.
- 7. Creëer kleine rustrituelen. Bijvoorbeeld door 's avonds een geurkaars aan te steken.
Geur als dagelijks rustmoment
Je hebt geen retraite nodig om tot rust te komen. Soms is één klein moment al genoeg.
Een geur die je helpt om even te vertragen. Een paar minuten stilte. Een moment waarin niets hoeft.
Juist die kleine momenten helpen je zenuwstelsel herstellen.
Gun jezelf die uitknop
Overprikkeling is niet altijd te voorkomen. Maar je kunt wel beter voor jezelf zorgen wanneer het gebeurt.
Door ruimte te maken voor rust. Door je zintuigen te geven wat ze nodig hebben. Door zachtheid toe te laten.
Geur is geen wondermiddel. Maar het kan wel een sleutel zijn naar ontspanning.
Benieuwd welke geuren helpen om tot rust te komen?
Ontdek onze collectie wellness geuren en creëer een rustmoment in je eigen huis.
Lees onze Blogs - Ontdek tips en trends in wellness
Geurkaarsen en huisdieren: zo geniet je samen van een rustgevend thuis
Lees onze Blogs - Ontdek tips en trends in wellness
Kun je waxmelts gebruiken in een elektrische waxbrander én in een theelichtbrander?
Lees onze Blogs - Ontdek tips en trends in wellness
0 reacties