Ontdek de voordelen van een wellness dag
Heb jij het al eens geprobeerd? Een wellness dag voor jezelf? En hoe was dat? Of heb je er misschien nog helemaal niet bij stil gestaan, dan ga ik je vertellen waarom jij een wellness dag voor jezelf zou moeten nemen en wat de voordelen ervan zijn.
Wat is een wellness dag?
Ik kan het niet vaak genoeg zeggen, terwijl ik me er zelf ook schuldig aan maak. Maar we leven in een drukke wereld. We moeten 100 dingen per dag doen, we moeten werken, schoonmaken, kinderen, eventueel dieren en ga zo maar door. Dan ook nog die telefoon die tegenwoordig een deel van ons is geworden en de informatie stroomt maar binnen. Maar waarom vergeten we dan zo vaak onszelf? Waarom plannen we niet bewust die momenten van rust en herstel in? Een bewuste planning van een wellness dag is een dag die echt in het teken staat van jou. Jouw welzijn, zowel fysiek als mentaal. Een wellness dag is een dag waarop we de dagelijkse sleur even doorbreken en waarin we echt even ontspannen, en nieuwe energie op kunnen doen. Maar wat doe je dan op zo'n wellness dag? Nou ten eerste, je neemt een dagje vrij! Je maakt bewust de keuze om die dag jezelf prioriteit te maken. Je kunt een dag rust nemen, mediteren, yoga, of juist dingen doen waar je energie van krijgt. Een wellness dag is helemaal persoonlijk. Begin je ochtend rustig met een kop koffie/ thee en een geur die je energie geeft. Maak een wandeling in de natuur, eet een ontspannen ontbijt. In de middag bezoek je een spa voor een ontspannende massage, gezichtsbehandeling of gewoon lekker thuis met een goed boek of een warm bad. In de avond eet je iets wat je echt lekker vind en neem je een moment om op jezelf te reflecteren of doe je een rustgevende meditatie. Al deze dingen dragen bij aan een echte wellness dag, even in het teken van JOU. Maar het aller belangrijkste aan een wellness dag is toch wel de intentie. Het bewust creëren van ruimte en tijd voor activiteiten die jou goed doen. Even loskomen van alle verplichtingen en je focus op jezelf richten. Welke keuze je ook maakt voor jouw wellness dag, het doel is en blijft: ontspannen, minder stress voelen en investeren in je eigen gezondheid en welzijn. Een wellness dag is een waardevolle investering in jezelf. Wist je dat het op lange termijn zelfs een positieve uitwerking kan hebben op je energie, humeur, maar ook je algehele levenskwaliteit? Je ontsnapt even aan de drukte en herinnert jezelf wat echt belangrijk is. JIJ, Jouw eigen welzijn.
Voordelen van een wellness dag.
Wanneer je regelmatig een dagje voor jezelf neemt, kan dit een grote impact hebben op zowel je mentale als je fysieke gezondheid. Een wellness dag draagt bij aan een evenwichtiger en gezonder leven, waarin jij centraal staat.
Mentale voordelen van een wellness dag
Ik weet dat de mentale voordelen van een wellness dag net zou belangrijk, dan wel niet belangrijker zijn, dan de fysieke voordelen. Wanneer je even afstand neemt van de dagelijkse to-do's en stress, geef je jezelf, je hoofd de kans om tot rust te komen. Probeer eens mindfulness of meditatie om je gedachten tot rust te brengen en een gevoel van innerlijke rust te ervaren. Even niet de constante prikkels van e-mails, berichten, sociale media en andere afleidingen, zorgen ervoor dat je concentratie verbetert en je mentale gezondheid. Wanneer je bewust tijd voor jezelf neemt, krijg je een gevoel van controle en bewustwording, het versterkt je zelfvertrouwen en je kan met meer veerkracht omgaan met andere uitdagingen. Een wellness dag kan je ook helpen om beter naar jezelf te luisteren en een gezondere balans te vinden tussen werk en privé.
Fysieke voordelen van een wellness dag
Als we kijken naar wat een wellness dag voor ons lichamelijk doet, dan komen we al snel tot de conclusie dat het een kans is om ons lichaam te herstellen en te revitaliseren. Activiteiten zoals yoga bijvoorbeeld, die verbeteren de flexibiliteit en vermindert spierspanning. Een ontspannende massage stimuleert de doorbloeding, verlicht pijn, helpt bij het afvoeren van afvalstoffen. Wanneer we voldoende rusten en ontspannen, wordt ons cortisol niveau lager (stresshormoon). En dit heeft weer een positief effect op ons immuunsysteem energieniveau. Wanneer we bewust kiezen voor een wellness dag, geven we ons lichaam de kans op zich weer op te laden en te herstellen. Een goed geplande wellness dag is dus ook goed voor onze fysieke gezondheid.
Hoe plan je een wellness dag?
Dat hoeft helemaal niet moeilijk te zijn. Maar een klein beetje voorbereiding kan je dag net wat beter maken. Begin met een dag te plannen. Een dag waarop je zo weinig mogelijk, tot geen verplichtingen hebt. Denk na over wat voor jou ontspanning en wellness is. Maak een lijstje van dingen/ activiteiten waar je energie van krijgt en die helpen om te ontstressen. Wil je je wellness dag thuis doorbrengen of juist ergens anders? Zorg voor comfortabele kleding, dim het licht, geniet van geur en muziek. De juiste geur draagt bij aan een ontspanning omgeving. Steek een geurkaars aan, smelt een waxmelt en wees in het moment en je bewust van het hier en nu. Geniet vooral van de aandacht voor jezelf en de rust. Zie een wellness dag als een investering in jouw welzijn en vooral, geniet er van!
