Wat te doen bij overprikkeling

Wat te doen bij overprikkeling? Je leest hier praktische én rustgevende tips om je zenuwstelsel te kalmeren.

Weet jij wat te doen bij overprikkeling? Misschien herken je dit wel. Je bent nog maar net wakker en je voelt het al: het is te veel. Je hoofd is vol, je lijf zwaar. De kleinste prikkel, een geluid, een geur, iemand die iets van je vraagt. Het voelt als een storm die binnenkomt. Je raakt geïrriteerd, hebt moeite om helder te denken en verlangt vooral naar één ding: rust.

Overprikkeling. Het is een woord dat steeds vaker opduikt. En niet voor niets. We leven in een wereld vol lawaai, drukte, verwachtingen. Zeker als je moeder bent, werkt, sociaal wilt blijven én ook nog goed voor jezelf wilt zorgen, dan lijkt het soms alsof het in je hoofd geen moment meer stil is.

Overprikkeling betekent eigenlijk dat je zenuwstelsel overbelast raakt. Alles wat er om je heen gebeurd komt binnen, maar er is geen ruimte meer om het te verwerken. Je raakt sneller uit balans, krijgt hoofdpijn, voelt je opgejaagd of juist moe. Zelfs fijne dingen kunnen dan te veel zijn.

Maar wat kun je doen bij overprikkeling? Hoe vind je de uitknop als alles aanstaat?

Wist je dat er hele makkelijke, natuurlijke manieren zijn om je zenuwstelsel tot rust te brengen? Je hebt geen ingewikkelde therapieën nodig, geen retraite in het buitenland. Soms begint rust met geur...

De kracht van geur bij overprikkeling

Geur is misschien wel de meest onderschatte vorm van ontspanningstherapie. En toch werkt het razendsnel. Zodra je een geur ruikt, gaat er een signaal naar het limbisch systeem in je hersenen, je weet wel, dat stukje dat verantwoordelijk is voor je emoties, herinneringen en je instinctieve reacties.

En weet je wat het mooie is? Je limbische systeem maakt geen onderscheid tussen natuurlijke of synthetische geuren. Het enige dat telt is; wat de geur met jou doet. Of het nu een essentiële olie is of een zorgvuldig samengestelde geurcompositie: als jij rust voelt, werkt het.

Een geur kan je in één ademhaling terugbrengen naar een gevoel van veiligheid. Naar die ene plek waar je even niets hoeft. Naar een herinnering aan zon op je huid, frisse lucht, of een warme omhelzing.

Geur therapie draait dus niet om wat erin zit, maar wat het voor jou betekent. En dat maakt het zo krachtig bij overprikkeling. Het helpt je niet om te vluchten, maar om te landen, in je eigen lijf, in het moment, in zachtheid.

Welke geuren helpen bij overprikkeling?

Lavendel: een rustpunt in de chaos

Lavendel is een klassieker, en niet zonder reden. Deze geur wordt wereldwijd gebruikt om spanning te verlichten, rust te brengen en beter te slapen. Maar het mooie aan lavendel is dat het niet suf maakt, nee lavendel verzacht. Alsof je hoofd langzaam leegloopt en je weer adem kunt halen.

Gebruik lavendel op momenten dat je overloopt. Steek een geurkaars aan als de kinderen op bed liggen. Zet geurstokjes in je slaapkamer. Of spray een subtiele lavendelgeur op je kussen als ritueel voor het slapengaan.

Pepermunt: een frisse focus

Pepermunt werkt verhelderend. Niet op een drukke, oppeppende manier, maar juist helder, koel, fris. Pepermunt is er voor je als je hoofd vol zit en je je moeilijk kunt concentreren. Het geeft ruimte in je hoofd, alsof er een raam open wordt gezet.

Zet onze mood geurkaars Breathe aan als je een drukke to-do lijst moet afwerken. Geurkaars Breathe geeft je net dat beetje meer lucht zonder je te overprikkelen.

Praktische tips om geur bewust in te zetten

• Kies vaste geurmomenten. Begin je dag met een frisse geur in de badkamer. Sluit de dag af met een rustgevende geur in je slaapkamer.
• Creëer een rusthoekje in huis. Zet daar je favoriete geurkaars, wat zachts om op te zitten, en misschien een boek of notitieboekje. Een plek waar je echt even helemaal tot rust kunt komen.
• Combineer geur met ademhaling. Adem bewust in via je neus, houd kort vast, adem uit via je mond. Laat de geur je begeleiden in dat moment.
• Gebruik subtiele, pure geur. Vermijd chemisch ruikende of te sterke geuren. Kies liever voor zorgvuldig samengestelde geurcomposities die zacht binnenkomen.
• Gebruik verschillende vormen. Waxmelts geven direct geur af, geurstokjes verspreiden de geur langzaam door de ruimte, een spray werkt perfect als je snel resultaat wilt.

Je hoeft het allemaal niet perfect te doen. Soms is één geurmomentje per dag al genoeg om de ruis te dempen.

Gun jezelf die uitknop

Overprikkeling is niet altijd te voorkomen, maar je kunt wel beter voor jezelf zorgen als het gebeurt. Door kleine momentjes van rust in je dag te bouwen. Door je zintuigen te geven wat ze nodig hebben. Door zachtheid toe te laten, ook als de wereld schreeuwt.

Geur is geen wondermiddel. Maar het kan wél een sleutel zijn. Naar ruimte, rust en ontspanning.

Benieuwd welke geuren jou kunnen helpen bij overprikkeling? In onze collectie vind je kalmerende geurcombinaties die je helpen om rust te vinden. Gewoon bij jou thuis.