Weet je nog wanneer je voor het laatst echt even stil stond? Een moment waarop je niet bezig was met je werk, gezin of de lange to-do lijst die maar blijft groeien. Voor veel mensen voelt tijd voor jezelf nemen als een luxe die pas mag als alles gedaan is. Maar het omgekeerde is waar.
Merk je dat ontspannen lastig is, ook als je eindelijk tijd voor jezelf hebt? Lees dan mijn blog ‘Ik kan niet ontspannen’, waarin ik vijf makkelijke manieren deel om spanning los te laten en weer tot rust te komen. Zo ontdek je hoe kleine gewoontes je helpen om écht te ontspannen, zonder dat het veel tijd hoeft te kosten.
Tijd voor jezelf nemen is geen luxe, het is een voorwaarde om je goed te voelen, mentaal en fysiek.
Lees ook: de beste geuren tegen stress en ontdek hoe geur helpt om spanning los te laten. In de huidige tijd, vergeten we vaak dat ons lichaam en onze geest rust nodig hebben. Rust om spanning los te laten, om nieuwe energie op te bouwen, om helder te kunnen denken. Zonder die momenten voor jezelf ontstaat er een gevoel van leegte of onrust. Je voelt je prikkelbaar, moe, misschien zelfs gestrest. Juist daarom is het zo belangrijk om kleine rituelen te creëren die jou helpen te vertragen.
Het belang van tijd voor jezelf nemen
Veel mensen denken dat tijd voor jezelf nemen egoïstisch is. Zeker wanneer je kinderen hebt of een drukke baan, voelt het vaak alsof je eerst voor anderen moet zorgen. Toch is het tegenovergestelde waar. Je kunt pas goed voor anderen zorgen als je zelf in balans bent.
Wanneer je geen tijd voor jezelf neemt, raakt je zenuwstelsel constant overprikkeld. Dat merk je aan spanning in je schouders, een vol hoofd, slecht slapen of sneller geïrriteerd zijn. Langdurige stress kan zelfs effect hebben op je mentale gezondheid. Door bewust ruimte te maken voor zelfzorg, verlaag je je stressniveau en geef je jezelf de kans om weer helder te voelen wat je nodig hebt.
Als je merkt dat ontspanning moeilijk is, lees dan ook ik kan niet ontspannen voor eenvoudige manieren om rust te vinden.
Tijd voor jezelf nemen hoeft niet groot te zijn. Het zit juist in kleine momenten die je bewust beleeft. Een korte wandeling in de natuur, een warm bad, een goed boek of simpelweg vijf minuten met een kaars aan en een rustige ademhaling. Een zachte geur kan je helpen dit ritueel krachtiger te maken. Een kaars als Geurkaars Pure Balance is bijvoorbeeld perfect om jezelf eraan te herinneren dat rustmomenten geen luxe zijn, maar een investering in je welzijn.
Als je die momenten regelmatig voor jezelf inbouwt, merk je dat je meer energie hebt, beter slaapt en meer plezier ervaart in je dagelijks leven. Je voelt je thuis in je eigen lichaam en in je eigen huis.
Ademhalingsoefeningen voor ontspanning
Een van de meest snelle manieren om je lichaam tot rust te brengen, is via je ademhaling. Hoe je ademt, heeft invloed op je hartslag, je stressniveau en je gevoel van kalmte. Het mooie is dat je dit altijd bij je hebt.
Een eenvoudige oefening is de 4-7-8 ademhaling. Adem rustig in door je neus terwijl je tot vier telt. Houd je adem zeven seconden vast en adem daarna langzaam uit door je mond in acht tellen. Deze oefening werkt rustgevend en helpt je om spanning los te laten.
Wil je die ontspanning nog verder verdiepen? Lees hier hoe je mentaal tot rust komt met kleine selfcare rituelen.
Een andere techniek is buikademhaling. Leg je hand op je buik en adem diep in, zodat je buik uitzet in plaats van je borst. Adem daarna langzaam uit en voel hoe je buik weer inzakt. Door bewust naar je buik te ademen, breng je jezelf terug naar een staat van ontspanning.
Wil je geur gebruiken als extra hulpmiddel om spanning te verlagen? Ontdek in mijn blog ‘Geuren tegen stress’ hoe bepaalde geuren je zenuwstelsel kalmeren en je helpen sneller tot rust te komen. Heb je juist moeite met overprikkeling, lees dan ook ‘Wat te doen bij overprikkeling’ voor tips om je hoofd en lichaam weer in balans te brengen.
Oefeningen als deze zijn ideaal om spanning los te laten en maken het makkelijker om écht tijd voor jezelf te nemen. Probeer het eens met een zachte roomspray. Elke inademing voelt dan niet alleen rustiger, maar ook vertrouwd en kalmerend door de geur die je omringt.
Geurproducten die ondersteunen
Geur is een krachtige manier om je beleving van tijd voor jezelf nemen te verdiepen. Geuren hebben namelijk een directe invloed op het limbische systeem in de hersenen, het gebied dat emoties en herinneringen regelt. Een geur kan je in één moment terugbrengen naar een gevoel van rust, warmte of energie.
Als je moeite hebt om los te komen van de drukte van de dag, kan lavendel of kamille je helpen om kalmte te vinden. Deze geuren staan bekend om hun ontspannende werking. Heb je juist behoefte aan een frisse start en nieuwe energie, dan zijn citrusgeuren zoals sinaasappel of citroen ideaal. Ze geven je een licht en verfrissend gevoel.
Meer weten over de kracht van natuurlijke geuren? Ontdek waarom natuurlijke geurkaarsen beter zijn voor je welzijn.
Bij Roeloffs Candles kies ik mijn geuren niet zomaar. Elke wellness geur is samengesteld om je te ondersteunen in je dagelijks leven. Van de diepe rust van Silent Forest tot de zomerse warmte van Tiare – Vanille. Wil je dat gevoel de hele dag door in huis ervaren, dan zijn geurstokjes Silent Forest een fijne keuze. Ze verspreiden constant een kalmerende geur die jou helpt herinneren aan je eigen rustmomenten.
Het nemen van tijd voor jezelf wordt makkelijker wanneer je er een klein ritueel van maakt. Steek een geurkaars aan wanneer je je avond afrondt, spray een pillow mist over je kussen voor het slapen of zet geurstokjes neer in de ruimte waar je tot rust wilt komen.
Benieuwd hoe geur je slaap ondersteunt? Lees waarom een pillow spray écht helpt om beter te slapen.
Zo herinner je jezelf eraan dat jij óók prioriteit mag zijn.
Tijd voor jezelf nemen is niet iets wat je pas verdient als alles af is. Het is een keuze die je elke dag opnieuw mag maken. Het gaat om momenten die je bewust beleeft en die jou helpen om spanning los te laten en weer op te laden. En soms begint dat gewoon met een diepe ademhaling en een geur die je herinnert aan rust.
Ontdek hoe onze wellness geuren jou helpen om dagelijks bewust tijd voor jezelf te nemen en creëer je eigen moment van ontspanning.
Soms zit de onrust dieper dan je denkt. In mijn blog ‘Mentaal tot rust komen’ lees je hoe geur en ademhaling samenwerken om je zenuwstelsel te kalmeren. Perfect als je wilt begrijpen waarom rust nemen zó’n groot effect heeft op hoe je je voelt.
0 comments